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プログラム
初級ゆる体操
テレビや新聞・書籍などでおなじみのゆる体操。ヨガやストレッチ・呼吸法・気功法・ウォーキング等、様々なエクササイズのエッセンスを取り入れた体操で、どなたでも無理なく取り組め、すぐに効果を実感いただけるのが特徴です。
こちらのコースでは、１００種類を超えるゆる体操のバリエーションの中から、毎月のテーマに沿って選ばれた「課題パーツ体操」を中心に、１ヵ月間、繰り返し反復することで、こころとからだの「ゆるんだ」快適感を味わっていただきます。
肩こり・腰痛・冷え性など、からだのお悩みをお持ちの方。ダイエットに励まれている方。また、スポーツや音楽・ダンスなどの上達を目指されている方にもお勧めです。
★毎月のテーマと課題パーツ体操
| 月 | テーマ | 課題パーツ体操 |
| 4月 | 肩甲骨をゆるめる | 肩甲骨モゾモゾ体操 |
| 5月 | 胸と背中をゆるめる | 胸フワ脊フワ体操 |
| 6月 | 脇をゆるめる | 脇フワモゾモゾ体操 |
| 7月 | 気持ちよく歩くために | 足ネバネバ歩き |
| 8月 | 股関節周りをゆるめる① | 踵クルクル体操 |
| 9月 | 股関節周りをゆるめる② | 腰クネクネ体操 |
| １０月 | 下腹と腰をゆるめる | 下腹フワ腰フワ体操 |
| １１月 | 上腹と下背をゆるめる | 上腹フワ下背フワ体操 |
| １２月 | お腹を引き締める | お腹ペコポコ体操 |
| 1月 | 背骨をゆるめる | 魚クネクネ体操 |
| 2月 | 脚全体をゆるめる | 足パタパタ体操 |
| 3月 | 呼吸法でゆるめる | 息ハートロトロ体操 |
ゆる体操中級
どなたでも簡単に取り組めるゆる体操。でも実はこれが、すごーく深い体操でもあるんです。 「ゆる体操初級」で「ゆるめる」ことの基本を体得された方には、科学的なメカニズムを含めた、ゆる体操ひとつひとつの「さらに奥」をお伝えいたします。 また、ボールを使った｢玉ゆる」や、ゆる体操を生かした「ゆるウォーク」など、より幅広く楽しいプログラムをご用意しています。ゆる体操を、毎日の生活により深く結びつけていただくことで、さらに快適なこころとからだを身につけていただくためのコースです。
